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褪黑激素助眠、抗老10大功效，劑量和副作用一次看

提早就寢：夜間活動宜盡量避免，因為褪黑激素在深夜11時至次日凌晨分泌最旺盛。 睡前不要用3C：滑手機、看電視、使用電腦等，這些藍光、電磁波也會影響褪 ...

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