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4個五穀飯好處與食用注意事項，營養師帶你完整認識！

雖然兩者在熱量上差距不大，但若每餐主食選擇五穀飯，則可因為五穀飯中 ... 糙米約2~3小時，薏仁、蕎麥約5~6小時，黃豆、黑豆、鷹嘴豆則約12小時。

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