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HealthTown.org 吃對了更易瘦！大米飯裡面加點料「吃不胖 ...

各種粗糧，如高粱米、小米、燕麥米、蕎麥米，都能往飯里加。 ... 煮飯. 愛吃硬飯就少加水，愛吃軟和飯就多加水。 粳米和水的比例為1:1.2～1.4。

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