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為什麼日本人都愛蕎麥？4＋2必知健康好處 - 蕃新聞

外食盡量選擇糙米飯、五穀飯替代白飯，在家煮飯也可以將部分白米替換成紫米、紅豆、糙薏仁，或是夏天很受歡迎的蕎麥，也是營養價值高的主食，除了含有豐富 ...

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