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全榖類、糙米飯很建康？專家曝「4種人」最好別吃...腎臟病 ...

不過不含麩質的糙米、紫米、薏仁、小米、蕎麥等全穀類食物還是可以食用， ... 穀類一起煮，大約是2（白米）：1（全穀類）的比例，口感好又營養加分。

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