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急性頸椎關節周圍炎、落枕、膝蓋受傷、骨科問題與運動傷害

Ice（冰敷）：前3天以冰敷為原則，讓受傷部位溫度降低，可降低發炎反應和肌肉痙攣的機會，每次冰敷15?20分鐘後休息半小時到1小時，再繼續冰敷。且冰敷袋外層要用毛巾包覆， ...

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