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菠菜是叶黄素含量之王，吃了可以护眼_mg - 搜狐

美国研究指出，每日摄取6至30mg的叶黄素，可降低百分之四十三罹患老化性黄斑退化症的风险；此外菠菜也富含维生素C，能减少紫外线对眼球的伤害； ...

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