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莧菜營養信息，碳水化合物和卡路里

莧菜 和藜麥都是比其他穀物含有更多氨基酸賴氨酸的種子，這使得蛋白質 ... 1/2杯煮熟的莧菜： 20克有效（淨）碳水化合物加2.5克纖維，4.5克蛋白質和125卡路里; 4盎司。

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