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高纖、消脹氣的療效食譜：莧菜銀魚糙米粥 - 康健雜誌

將莧菜、胡蘿蔔、吻仔魚放入鍋中，加入鹽調味後，小火熬煮至熟即可。 營養分析. 醣類40.5克、蛋白質19.6克、 脂肪6克、熱量291.4卡。

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