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體位法小學堂｜臥英雄 - 身體秘境

1、在這個體式中，練習者在完成英雄式的前提下，背部靠地平躺在地面上，也可同時伸展雙臂置於頭部兩側； 2、剛開始練習時，可保持此體式30秒到1分鐘；再逐漸延長到5 ...

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