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一招「臥英雄式」伸展腹部、骨盆，提升消化功能 - LINE TODAY

臥英雄式這樣做步驟一：跪在瑜伽墊上，吐氣，將上半身向後躺，用雙手先撐在地面上。 步驟二：在安全的前提下，逐漸放低上半身，慢慢讓背能夠平躺到 ...

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