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【連靜雯專欄】英雄系列動作強化核心肌群矯正骨盆歪斜打造 ...

英雄式二 ：可以穩定下盤為身體建立基礎，讓雙腿緊實，訓練大腿後側力量保護脊椎. 兩腳腳打開大約於手腕下方，左腳尖向內轉5～15度，右腳腳尖轉向 ...

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