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關鍵後腿！ - 千晶美媚瑜伽教室

英雄式 一 · 1、山式站姿預備。 · 2、雙腳分開約二倍肩寬，左腳向外轉90度，右腳內轉約30度。 · 3、雙手向上舉，掌心相對。上半身連同骨盆腔轉向正前方，後 ...

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