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瑜伽「英雄式」，強化膝蓋肌肉 - 樂活島- 康健雜誌

英雄式 1 ... Step 1. 雙腳打開，距離約等同腿長。 Step 2. 右腳趾頭轉向右前方，左腳趾頭稍微內轉。 Step 3. 吸氣時，雙手往兩側與肩膀同高平舉。 Step 4. 吐氣時，上半身轉 ...

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