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【抗老4君子】黑莓花青素含量居冠每天7克就達標 - 蘋果日報

黑莓最多花青素的食物，每100克含有690毫克，等於成人每天吃7克左右就達標。不過盧綺欣建議，花青素乃水溶性營養素，如經過長時間浸洗，或者燙、煮、 ...

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