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花生球腰
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按摩球學問多?健身博士告訴你怎麼用 - Bestmade 人學院
先用滾筒大面積放鬆腿後及臀部兩大肌群,再往上放鬆闊背肌,最後用花生球或小球放鬆下背脊椎兩側肌肉,再配合拉伸腿後及下背肌群,加上核心訓練,腰痛 ...
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「花生球腰」
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