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長壽村菜單推薦：沖繩人最常吃的10種長壽食物 - 天下雜誌

可加入其他食材煮糙米粥，或將糙米飯和熟花生、杏仁等堅果放入果汁機，加水打勻，然後加熱煮滾成糙米 ... 豆類是低脂、低熱量的蛋白質來源之一，對素食者尤其重要。

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