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吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG - 小三美日

減肥 期間不能沒有油脂，所以可以靠酪梨來補充一些油脂. 酪梨所含的脂肪大部分都是有益健康的單元 ... 午餐：水煮四季豆+水煮蘆筍+水煮花椰菜+香煎鮭魚+拳頭大的糙米飯.

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