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水果飯前吃還飯後吃較健康？不同族群有別，一張表秒懂！

... 的水果，如木瓜、鳳梨、奇異果，有助提升消化能力，促進食物分解、吸收。 ... 兩種族群皆以高纖、低GI的水果為佳，如芭樂、聖女番茄、蘋果等。

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