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睡眠品質得靠吃！營養師曝「吃好睡好懶人包」 4類食物不能少

... 芝麻；和蔬菜類的芥藍菜、海帶、莧菜都可以多吃。 二、鎂提升褪黑激素、降低皮質醇、放鬆肌肉，補充足夠的鎂還能幫著血管放鬆、降低血壓。可從植物性 ...

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