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助眠的四種營養教你怎麼補！ - Heho健康

色胺酸食物來源：鱈魚、豆製品、豬肉、雞肉、乳製品及堅果種子類的白芝麻、黑芝麻和南瓜子等等。 二、維生素B 群. 血清素和褪黑激素的生成需要維生素B 群 ...

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