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遠離痔瘡醫生：多喝水和吃「這類」食物- 康健雜誌

不論水溶性與否，兩者都具有緩解便祕的效果，各攝取一半是最理想的比例。 ... 建議大家早上起床時，先喝水或是牛奶，此時突然被撐開的胃會產生強烈的 ...

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