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減重吃夠蛋白質，復胖率最低！但小心最傷腎的蛋白質吃多會洗腎

乳清蛋白的缺點：乳清蛋白的「升胰島素指數」非常高，甚至超過澱粉。雖然不會升高血糖，但升高的胰島素會造成減脂困難，但是由於乳清蛋白也會刺激腸泌素上升，所以餐前 ...

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