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硬舉和深蹲有什麼不一樣？效果、動作、變化式一次搞懂

硬舉原本的概念是把重物從地板上舉起來的動作，像是舉重比賽中常見的槓鈴 ... 保持挺胸、不聳肩的姿勢時，同時也會訓練到肩胛骨的穩定肌群和闊背肌。

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