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硬舉3大類+5變化姿勢詳解！教練：3處痛恐姿勢錯誤 - 健康010

硬舉英文Deadlift，亦稱拉舉、硬拉，硬舉好處在於可以1次練到全身不同肌群 ... 站姿保持與肩同寬，腳尖打開微向外，雙手握槓至脛骨前兩側（這時由上往 ...

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