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岱宇跑健室- 【訓練秘訣】呼吸對了重訓才能事半功倍想嘗試用 ...

最適合初學者入門的簡單呼吸法，就是「用力吐，放鬆吸」，比如在舉啞鈴時吐氣，放下啞鈴時吸氣，甚至用力到極致覺得不吐不快，喊出聲音也是可以喔，很多健身房的高手， ...

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