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比硬舉更簡單每天一分鐘「橋式」就能緊實臀大肌！「橋式 ...

好處：雖說光是橋式就是屬於全身性的動作了，但是橋式加入啞鈴胸推可以更刺激到 ... TIPS:利用腹部力量與配合呼吸，將臀部舉起後，再慢慢一節節下降。

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