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上身訓練五大招!人人都可擁有結實的手臂及肩膀 - 運動星球
但有的人想要趕快進步,會計畫1 週練個好幾天,抱持著練愈多愈好的 ... 覺得舒服的人僅占少數,對多數人來說,「小量且持續規律的訓練」才能將帶來更 ...
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