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筋肥大の効果はどっち？ 自重VSウェイト - DNS ZONE

その一方で「ジムに行かなくても家での自重トレーニングだけで十分」という声も聞か ... その結果、筋肥大と筋力向上において同等の効果が得られているのだ（※1）。

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