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運動後怎麼吃？營養師曝「3強度計算公式」 建議菜單次看

目標訓練強度心率= 目標訓練強度百分比× 最大心率– 安靜心率+安靜心率. 由於安靜心運動或訓練時的強度區間般都是根據「心率」、「跑步配速」、或「自行車功率」來定義。

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