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春節健康對策/ 過年不怕胖！專家分享居家5 運動，輕鬆活動筋骨

視肌力情況調整秒數，一邊20~30 秒然後換邊，做3~6 組。 大腿前側肌肉用力，腹部收緊，保持呼吸。 若動作太難，可將雙手自然垂放，或輕扶椅子兩側。

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