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自我放鬆訓練來對抗失眠 - iFuun

自我放鬆訓練仍然是一種心理放鬆法。 卧在床上,閉眼,自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放鬆,用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。默念自我暗示的 ...

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