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8秒鐘，擁抱吧！讓你睡得好、心情好，更能提升自我肯定力

「自我擁抱」是一種刺激自己的行為，只要擁抱自己8秒鐘，就能分泌三大神經傳導物質。為什麼是8秒鐘？因為一般成年人做一次深呼吸的時間大約8秒，所以 ...

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