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自我感覺還好
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安撫大腦可讓睡眠品質變好?越樂觀睡越好
... 還重要。」透過自我訓練,去相信自己睡得(比實際上)更好,可能有助於讓自己覺得有獲得更好的休息。例如,可以把焦點放在凌晨3 點到6 點之間連續三 ...
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