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重量訓練全攻略：6個重訓入門菜單、迷思＆新手注意事項

在開始重訓前一定要先進行簡單的熱身運動，像是：跑步機或是踩飛輪都可以， ... 選擇適合自己能力的重量，搭配合適的次數和組數，一般以一個動作做12 ...

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