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怎樣提高自制力 - Ryder

首先不斷鍛煉自我覺察力，在當下能夠意識到自己的狀態，能夠意識到自己注意力不集中、自制力差。其次，採取一些方法改善專註力和自制力，例如：增加運動量、冥想等提高注意 ...

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