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臥 推 肋骨
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這塊肌肉決定健身質量!3個增強式動作,避免受傷提升鍛鍊效果
側臥在臥推凳上,在運動邊上臂和肋骨間夾一條捲起的毛巾或衣物,這是為了減少代償的發生,肩胛後沉下壓夾緊,從水平方向保持肘部緊貼體側,慢慢外旋以 ...
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