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臥 推 肋骨
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「1舞蹈」不但能練到核心肌群,就連臀部、腿部肌肉都被喚醒
... 抬頭挺胸之外必須收肋骨避免突出(rib flare),雙側腹斜肌須同時作用。 ... 3成民眾健身不成反傷身,硬舉引腰痛、卧推傷韌帶,「6重點」一定要 ...
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