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[心得] 新手健身半年歷程分享- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所

... 也把分腿蹲重量加到左右各15公斤6月底看了影片想嘗試傳統硬舉第一次拉 ... 月開始把啞鈴臥推換成了槓鈴60kgx10x5 深蹲也可以蹲到60做組了8月底深 ...

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