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臥推 課表
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情侣/夫妻两个人都是健身爱好者,是一种什么样的体验?
比如按照本伦循环的课表,我只说主项重量。 深蹲150公斤做组,硬拉150公斤做组,卧推115公斤做组,实力推举65公斤做组。这还只是我恢复期的重量。
確定!
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