重訓中手的定義: 認真練了1~3年、肌肉量超出正常值臥推1rm 0.9~1. 1rm 1.7~2. 1rm 1.3~1. 1rm 0.6~0. 是大約的參考而已。 FFMI指數可以利用我們的FFMI計算機來計算FFMI17~ ...
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