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臥推 課表
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如何安排課表、訓練強度和重量選擇?減脂訓練- 新手健身課表
重量訓練有哪些方式? 那人體有哪些肌群呢? 推拉腿訓練課表的範例1.推臥推5~7下3組坐姿肩推6~8下8組斜板啞鈴臥推8~10下3組啞鈴側平舉10~12下2組春暖花开.
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