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臥推 課表
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全彩圖解.功能性訓練解剖全書:從人體的構造、動態運作與功能出發,精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力
... 單腳硬舉膝主導高腳杯式深蹲伏地挺身分腿蹲上推仰臥滑盤勾腿單腳蹲第 9 章功能性肌力訓練課表範例 183 臥推上拉啞鈴划船核心棒式正手引體向上農夫走路上斜啞鈴臥推 ...
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