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臥推 課表
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槓鈴處方 - Google 圖書結果
這些訓練者的課表需要著重硬舉和臥推,且課表中所有其他東西都是為了補強這兩個動作。一張僅以兩個主要槓鈴動作為基礎的課表看似相當侷限(的確是這樣沒錯), ...
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