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臥推 課表
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健力課表: 5*5(一): 給初學者的建議@ 譯文大賞
五乘五課表是指以多關節運動為主體,每次訓練一個動作同重量做五組,每組五下,依據動作可分為兩種課表: A. 深蹲、臥推、槓鈴划船B. 深蹲、過頭肩推、 ...
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