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臥推 課表
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重訓新手必讀:如何安排健身課表
菜單內的動作可以自由帶入任何器材,例如:「臥推」可以是槓鈴或啞鈴,「划船」可以是繩索或T Bar。 肌群所屬的動作也可以自由變換,例如:「深蹲」可以替換成「硬 ...
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