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突破你的訓練停滯期，大重量訓練!!

... 臥推, 上胸, 前三角肌、前鋸肌、肱三頭肌. 在訓練停滯期，其中的一個原因就是身體已經逐漸適應目前的訓練強度，所以可以在訓練的週期內，透過大重量與輕重量交叉訓練，使 ...

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