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啞鈴臥推- 拳擊訓練

指的是平躺在臥推椅上的平板啞鈴臥推，是全身性的訓練動作，啞鈴臥推使用到的肌群 ... 1.挑選一個適合的啞鈴臥推重量 2.啞鈴臥推起槓，安全舉至預備位置 3.挺胸、背收緊 ...

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