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【啞鈴臥推怎起槓?】？👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的#睿 ...

... 推的啞鈴，放置大腿接近膝蓋處，同時肩胛後收，核心穩定住2.兩腳踩地，順勢躺下，過程中手肘出力，趟下時伸直抵抗啞鈴重量3.就可以開始瘋狂臥推了 ...

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