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啞鈴臥推重量 - fasterrr.cz

挑選一個可以控制的啞鈴重量，在臥推過程中，動作能夠執行的標準. 從沒有健身習慣的新手，建議可以從單手%體重開始練。例如：60kg，單手拿8kg. 如果平常就 ...

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